Γυμναστική το καλοκαίρι!

Μην αφήσεις τη γυμναστική σου ούτε και το καλοκαίρι με τη δικαιολογία της ζέστης!
Η υπερβολική ζέστη και η υγρασία απέχουν πολύ από τις ιδανικές συνθήκες προπόνησης, αλλά δεν είναι αδύνατο να ξεπεραστούν εάν πάρεις τις κατάλληλες προφυλάξεις.



Γυμναστική έξω!
Ξεκίνα τη γυμναστική σου νωρίς το πρωί η αργά το βράδυ.
Ο ήλιος είναι δυνατότερος στη μέση της ημέρας, οπότε προσπάθησε να αποφύγεις την άσκηση έξω, από αργά το πρωί έως αργά το απόγευμα. Βγες προτού βγει ο ήλιος και αν δεν είσαι πρωινός τύπος ή δεν γίνεται λόγω του προγράμματός σου, προσπάθησε να βγεις έξω όσο πιο αργά, τόσο καλύτερα μιας και η θερμοκρασία πέφτει προς το τέλος της ημέρας.



Μην ξεχνάς να ενηδατώνεσε!
Μια υγιής στρατηγική ενυδάτωσης δεν είναι τόσο απλό, όπως το να πίνεις νερό. Όταν νιώθεις ότι… στεγνώνεις κατά τη διάρκεια της γυμνστικής σου σε μία καλοκαιρινή ημέρα, είναι σημαντικό να αναπληρώσεις την απώλεια νερού, αλλά επίσης και το νάτριο, το κάλιο και άλλους σημαντικούς ηλεκτρολύτες.



Προτίμησε κλειστούς χώρους!
Όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, να επισκεφτείς το γυμναστήριο μέσα στον κλιματισμό. Εκεί έχεις τη δυνατότητα να ελέγχεις τις συνθήκες γύρω σου και είναι προφανώς πιο ασφαλές περιβάλλον από τον καυτό ήλιο.